美国推行三多减肥法

时间:2006-08-13 10:25来源: 点击:

  对于许多减肥心切的人来说,他们希望能有一种立竿见影的减肥食品、减肥器械或减肥训练,迅速使自己肥胖的身体变得苗条起来。但美国威斯康星体育发展公司正在推行的一个减肥计划,既简便又容易收到效果。

  这项计划简单说来是:

  1.每天多喝水,不喝饮料

  2.每天多吃水果和蔬菜

  3.每天多爬楼梯,而不乘电梯。

  这个三多减肥法已给威斯康星和美国其他州的居民带来了好处。在威斯康星州,58%的居民体重超标或者是属于肥胖族,他们每天吃的食品是奶酪、啤酒和香肠。

  桑迪·特里兹参加了这项减肥计划,他说,“这并不是吓人的事情,它不像是我必须跑马拉松那样不着边际。”

  这种减肥计划实际上是改变人们的日常饮食和生活习惯。在美国全国,已经有2万多人参加了这一计划。在艾奥瓦州,去年1.2万人参加了这一计划,体重一共减少了23.5吨,人均减重1.8公斤。

  在威斯康星州,1700人参加了一项5个月的减肥计划,过半时间人均就减重2.2公斤。

  美国联邦疾病控制和预防中心的健康专家玛丽·索恩斯说,开始减肥并能减轻5磅要比不开始减肥而增加5磅强得多,它能增加人们减肥的信心。

  这一减肥计划包括将车停在离办公室较远的地方,以便自己多走路,因用含脂1%的牛奶,食用低热量的调味品,例如在三明治上涂芥末或香醋,而不是黄油或蛋黄酱。专家们说,每一次减少一点热量,日积月累,加起来就是一个大数。

  美国农业部食品和营养新闻中心的营养专家卡西·阿列西说,较小的变化的确要花较长的时间,才能把体重减下来,但在多数情况下,人们发现那将是更加有效的。

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